Apéritif dînatoire

Cuillères saumon fumé, yaourt citronné, poireau

Express Protéiné Riche en Oméga 3

18 min 55 kcal

Dessert

Cheesecake léger sans cuisson au fromage frais et kiwi

Desserts Végétarien

20 min 225 kcal

Déjeuner

Bowl quinoa, betterave rôtie, chou rouge, tofu citronné

Sans Gluten Végétarien

25 min 610 kcal

Déjeuner

Wraps de laitue, bœuf maigre sauté, carottes râpées, sauce yaourt

Sans Gluten

18 min 520 kcal

Accompagnement

Sauce barbecue légère

Express Sauces Végétarien

8 min 30 kcal

Déjeuner

Filet de lieu noir, pommes grenailles rôties et épinards tombés

Protéiné Sans Gluten

28 min 400 kcal

Dîner

Cabillaud au four, patate douce & haricots verts

Protéiné Riche en fibres Sans Gluten

40 min 465 kcal

Apéritif dînatoire

Tartines betterave-fromage frais, zeste d’orange

Express Riche en fibres Végétarien

10 min 95 kcal

Petit-Déjeuner

Overnight oats vanille, pomme râpée & noix

Riche en fibres Végétarien

8 min 430 kcal

Collation

Houmous & carottes

Riche en fibres Sans Gluten Végétarien

5 min 320 kcal

Petit-Déjeuner

Riz au lait d’amande & clémentine

Sans Gluten Végétarien

15 min 420 kcal

Déjeuner

Galettes moelleuses quinoa-courgette (sans gluten)

Express Protéiné Riche en fibres

30 min 360 kcal

Collation

Smoothie mangue-banane

Express Sans Gluten Végétarien

5 min 289 kcal

Déjeuner

Crevettes sautées, nouilles de riz, chou kale et champignons bruns

Express Protéiné Sans Gluten

20 min 500 kcal

Dîner

Berthoud léger : abondance fondu, pommes de terre, salade croquante

Sans Gluten

30 min 720 kcal

Petit-Déjeuner

Toast beurre de cacahuète & banane (1 pers. | 5 min)

Express Protéiné Riche en fibres

5 min 370 kcal

Dessert

Poire pochée, skyr et éclats de noix

Desserts Protéiné Sans Gluten

20 min 160 kcal

Collation

Whipped fromage blanc, kiwi & chia

Desserts Express Protéiné

4 min 230 kcal

Déjeuner

Escalope de dinde grillée, asperges vertes, pommes de terre grenaille et laitue croquante

Protéiné Riche en fibres Sans Gluten

30 min 485 kcal

Apéritif dînatoire

Barquettes d’endive chèvre-poire et noix

Express Riche en fibres Sans Gluten

12 min 65 kcal

Apéritif dînatoire

Mini wraps sarrasin, œuf dur, épinards

Express Protéiné Riche en fibres

18 min 95 kcal

Déjeuner

Velouté butternut gold & lentilles

Protéiné Riche en fibres Sans Gluten

30 min 365 kcal

Collation

Clafoutis léger poire-vanille au fromage blanc

Protéiné Sans Gluten Végétarien

35 min 270 kcal

Déjeuner

Cabillaud citronné & quinoa vert

Express Protéiné Riche en fibres

18 min 470 kcal

Déjeuner

Salade tiède de pois chiches, betterave, feta et noix

Express IG modéré Riche en fibres

15 min 500 kcal

Dîner

Cabillaud au four, purée céleri-rave, épinards à l’ail

IG modéré

30 min 520 kcal

Dessert

Moelleux citron-fraise à la farine de riz

Desserts Sans Gluten Végétarien

35 min 210 kcal

Collation

Pomme & amandes

IG bas Sans Gluten Végétarien

2 min 210 kcal

Apéritif dînatoire

Mini caprese d’hiver mozzarella et orange

Express Sans Gluten Végétarien

10 min 75 kcal

Dessert

Clafoutis léger fraise-vanille

Desserts Végétarien

40 min 205 kcal

Apéritif dînatoire

Roulés jambon-fromage frais et radis croquants

Express Protéiné Sans Gluten

10 min 55 kcal

Petit-Déjeuner

Granola croustillant, yaourt & kiwi

Express Protéiné Riche en fibres

3 min 379 kcal

Dîner

Risotto d’orge perlé, champignons, chou frisé & parmesan

One-pot Riche en fibres Végétarien

35 min 640 kcal

Petit-Déjeuner

Pain perdu light aux fruits

IG modéré Protéiné Riche en fibres

12 min 290 kcal

Petit-Déjeuner

Smoothie épais skyr–orange–citron, flocons d’avoine

Sans Gluten Végétarien

6 min 440 kcal

Accompagnement

Sauce au curry légère

Express Sans Gluten Sauces

4 min 35 kcal

Apéritif dînatoire

Salade tiède lentilles-carotte au cidre

Express Protéiné Riche en fibres

15 min 125 kcal

Dîner

Soupe tomate-basilic + grilled cheese

Riche en fibres Sans Gluten Végétarien

25 min 450 kcal

Déjeuner

Escalope de veau grillée, semoule complète, navets rôtis et roquette

Protéiné Riche en fibres

30 min 520 kcal

Dîner

Poulet paprika, butternut rôti & roquette

Protéiné Riche en fibres Sans Gluten

35 min 520 kcal