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Recettes Saines de Votre Diététicienne

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Apéritif dînatoire

Mini wraps sarrasin, œuf dur, épinards

Express Protéiné Riche en fibres
18 min 95 kcal
Wok express chou rouge & tofu teriyaki Déjeuner

Wok express chou rouge & tofu teriyaki

Végétarien
20 min 470 kcal
Salade niçoise twist Déjeuner

Salade niçoise twist

Protéiné Riche en fibres Sans Gluten
20 min 522 kcal
Poêlée méditerranéenne & halloumi doré Dîner

Poêlée méditerranéenne & halloumi doré

Express Protéiné Riche en fibres
20 min 510 kcal
Apéritif dînatoire

Mini caprese d’hiver mozzarella et orange

Express Sans Gluten Végétarien
10 min 75 kcal
Dahl express de lentilles corail & épinards Déjeuner

Dahl express de lentilles corail & épinards

Express Riche en fibres Sans Gluten
20 min 430 kcal
Déjeuner

Lentilles tièdes, betterave rôtie, mâche & chèvre

Riche en fibres Végétarien
15 min 560 kcal
Filet de maquereau au four, boulgour de sarrasin et céleri branche poêlé Déjeuner

Filet de maquereau au four, boulgour de sarrasin et céleri branche poêlé

Protéiné Riche en fibres Riche en Oméga 3
28 min 560 kcal
Pancakes avoine soft, pomme-cannelle Petit-Déjeuner

Pancakes avoine soft, pomme-cannelle

Desserts Express Protéiné
16 min 380 kcal
Déjeuner

Salade lentilles, asperges, œufs et radis

Express IG bas Protéiné
18 min 372 kcal
Soupe rustique de lentilles corail, fenouil et tofu fumé Dîner

Soupe rustique de lentilles corail, fenouil et tofu fumé

One-pot Protéiné Riche en fibres
30 min 430 kcal
Bœuf maigre sauté, purée de céleri-rave et poêlée de carottes Déjeuner

Bœuf maigre sauté, purée de céleri-rave et poêlée de carottes

Protéiné Sans Gluten
30 min 455 kcal
Merlu au four, fondue de poireaux, pommes de terre vapeur et sauce moutarde douce Dîner

Merlu au four, fondue de poireaux, pommes de terre vapeur et sauce moutarde douce

Protéiné Sans Gluten
30 min 430 kcal
Sauce barbecue légère Accompagnement

Sauce barbecue légère

Express Sauces Végétarien
8 min 30 kcal
Cabillaud vapeur, poireaux & quinoa Dîner

Cabillaud vapeur, poireaux & quinoa

IG bas Sans Gluten
15 min 430 kcal
Dîner

Cabillaud au four, purée céleri-rave, épinards à l’ail

IG modéré
30 min 520 kcal
Amandes grillées & pomme Collation

Amandes grillées & pomme

Express Riche en fibres Sans Gluten
2 min 210 kcal
Wrap sarrasin express, dinde & crudités Déjeuner

Wrap sarrasin express, dinde & crudités

Express Protéiné Riche en fibres
12 min 350 kcal
Riz au lait d’amande & clémentine Petit-Déjeuner

Riz au lait d’amande & clémentine

Sans Gluten Végétarien
15 min 420 kcal
Parmentier express de patate douce & dinde Dîner

Parmentier express de patate douce & dinde

Protéiné Riche en fibres Sans Gluten
25 min 480 kcal
Tacos bowl du soir Dîner

Tacos bowl du soir

Protéiné Riche en fibres Sans Gluten
30 min 520 kcal
Wrap dinde, crudités & sauce yaourt Déjeuner

Wrap dinde, crudités & sauce yaourt

Express Protéiné Riche en fibres
10 min 420 kcal
Salade fraîche melon – kiwi – citron vert Collation

Salade fraîche melon – kiwi – citron vert

Desserts Express Riche en fibres
5 min 140 kcal
Poulet paprika, butternut rôti & roquette Dîner

Poulet paprika, butternut rôti & roquette

Protéiné Riche en fibres Sans Gluten
35 min 520 kcal
Collation

Barres de céréales maison (avoine, miel)

Express Végétarien
10 min 111 kcal
Galettes de sarrasin garnies de poireau fondant, œuf et comté Dîner

Galettes de sarrasin garnies de poireau fondant, œuf et comté

Express Protéiné Végétarien
20 min 385 kcal
Riz au lait léger à la cardamome et fraises Dessert

Riz au lait léger à la cardamome et fraises

Desserts Sans Gluten Végétarien
30 min 195 kcal
Émincé de dinde crème moutarde, riz complet et brocoli vapeur Déjeuner

Émincé de dinde crème moutarde, riz complet et brocoli vapeur

Express Protéiné Riche en fibres
25 min 535 kcal
Granola croustillant, yaourt & kiwi Petit-Déjeuner

Granola croustillant, yaourt & kiwi

Express Protéiné Riche en fibres
3 min 379 kcal
Salade tiède de pois chiches, betterave, feta et noix Déjeuner

Salade tiède de pois chiches, betterave, feta et noix

Express IG modéré Riche en fibres
15 min 500 kcal
Filet de dorade, purée de panais et chou rouge braisé Dîner

Filet de dorade, purée de panais et chou rouge braisé

Protéiné Sans Gluten
35 min 455 kcal
Apéritif dînatoire

Toasts complets sardines-citron et aneth

Express Protéiné Riche en Oméga 3
10 min 90 kcal
Porridge avoine, pomme râpée, cannelle, chia Petit-Déjeuner

Porridge avoine, pomme râpée, cannelle, chia

Végétarien
8 min 470 kcal
Bibimbap d’hiver Déjeuner

Bibimbap d’hiver

Riche en fibres Sans Gluten Végétarien
20 min 560 kcal
Cabillaud noir, pois cassés crémeux et salade de mâche Dîner

Cabillaud noir, pois cassés crémeux et salade de mâche

Protéiné Riche en fibres Sans Gluten
40 min 460 kcal
Flan avoine-vanille, cœur moelleux Collation

Flan avoine-vanille, cœur moelleux

Desserts Protéiné Végétarien
5 min 245 kcal
Skyr fouetté kiwi & zeste Petit-Déjeuner

Skyr fouetté kiwi & zeste

Express Protéiné Riche en fibres
5 min 265 kcal
Sauté de porc maigre au curry doux, pâtes complètes et chou-fleur rôti Déjeuner

Sauté de porc maigre au curry doux, pâtes complètes et chou-fleur rôti

Protéiné Riche en fibres
32 min 545 kcal
Velouté de haricots blancs, carottes et tartines de pain complet Dîner

Velouté de haricots blancs, carottes et tartines de pain complet

One-pot Riche en fibres Végétarien
30 min 370 kcal
Escalope de dinde grillée, asperges vertes, pommes de terre grenaille et laitue croquante Déjeuner

Escalope de dinde grillée, asperges vertes, pommes de terre grenaille et laitue croquante

Protéiné Riche en fibres Sans Gluten
30 min 485 kcal