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Healthy Recipes from Your Dietitian

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Dîner

Dinde yaourt curry doux barbecue

Protéiné Sans Gluten
18 min 235 kcal
Wrap dinde, crudités & sauce yaourt Déjeuner

Wrap dinde, crudités & sauce yaourt

Express Protéiné Riche en fibres
10 min 420 kcal
Salade tiède de haricots rouges, riz noir, radis noir et coriandre Déjeuner

Salade tiède de haricots rouges, riz noir, radis noir et coriandre

Express Riche en fibres Sans Gluten
20 min 495 kcal
Saumon au four, riz sauvage et artichauts fondants Déjeuner

Saumon au four, riz sauvage et artichauts fondants

Protéiné Riche en fibres Riche en Oméga 3
35 min 560 kcal
Dîner

Bœuf minute, topinambours poêlés, mâche balsamique

Express IG modéré
20 min 560 kcal
Sauce blanche façon kebab Accompagnement

Sauce blanche façon kebab

Express Sans Gluten Sauces
20 min 25 kcal
Pancakes farine de riz, pomme & gingembre Petit-Déjeuner

Pancakes farine de riz, pomme & gingembre

Sans Gluten Végétarien
15 min 420 kcal
Merlu au four, fondue de poireaux, pommes de terre vapeur et sauce moutarde douce Dîner

Merlu au four, fondue de poireaux, pommes de terre vapeur et sauce moutarde douce

Protéiné Sans Gluten
30 min 430 kcal
Sauce

Sauce tahini citron vert soja

Express Sauces Végétarien
5 min 130 kcal
Fromage blanc, orange & noisette Collation

Fromage blanc, orange & noisette

IG bas Sans Gluten Végétarien
3 min 280 kcal
Sauce

Chimichurri léger persil coriandre

Express Sans Gluten Sauces
10 min 65 kcal
Skyr fouetté kiwi & zeste Petit-Déjeuner

Skyr fouetté kiwi & zeste

Express Protéiné Riche en fibres
5 min 265 kcal
Dinde poêlée, choux de Bruxelles caramélisés Dîner

Dinde poêlée, choux de Bruxelles caramélisés

Protéiné Riche en fibres
30 min 540 kcal
Crêpe sarrasin minute sucre-cannelle Collation

Crêpe sarrasin minute sucre-cannelle

Sans Gluten
10 min 420 kcal
Bœuf minute, poireaux snackés & sauce yaourt Dîner

Bœuf minute, poireaux snackés & sauce yaourt

Protéiné Riche en fibres Sans Gluten
24 min 440 kcal
Déjeuner

Pâtes complètes tomates roquette mozzarella

IG modéré Végétarien
20 min 470 kcal
Filet de dorade, purée de panais et chou rouge braisé Dîner

Filet de dorade, purée de panais et chou rouge braisé

Protéiné Sans Gluten
35 min 455 kcal
Déjeuner

Courgettes grillées citron jaune basilic

Express Riche en fibres Sans Gluten
15 min 235 kcal
Accompagnement

Tomates anciennes oignon rouge câpres

Express Sans Gluten Végétarien
10 min 130 kcal
Lieu jaune rôti, riz complet, brocoli vapeur et sauce ciboulette Dîner

Lieu jaune rôti, riz complet, brocoli vapeur et sauce ciboulette

Protéiné Riche en fibres Sans Gluten
28 min 430 kcal
Salade fraîche melon – kiwi – citron vert Collation

Salade fraîche melon – kiwi – citron vert

Desserts Express Riche en fibres
5 min 140 kcal
Compote pomme-kiwi à la cannelle Dessert

Compote pomme-kiwi à la cannelle

Desserts Sans Gluten Végétarien
20 min 115 kcal
Poire gold, skyr vanille & noix Collation

Poire gold, skyr vanille & noix

Desserts Express Protéiné
4 min 225 kcal
Tofu ferme croustillant, petits pois, carottes et quinoa aux herbes Dîner

Tofu ferme croustillant, petits pois, carottes et quinoa aux herbes

Protéiné Riche en fibres Sans Gluten
25 min 465 kcal
Pois chiches épicés & légumes rôtis Déjeuner

Pois chiches épicés & légumes rôtis

Riche en fibres Sans Gluten Végétarien
20 min 480 kcal
Houmous & carottes Collation

Houmous & carottes

Riche en fibres Sans Gluten Végétarien
5 min 320 kcal
Apéritif dînatoire

Bouchées tofu grillé soja-sésame

Express Protéiné Sans Gluten
15 min 70 kcal
Salade tiède de pois chiches, betterave, feta et noix Déjeuner

Salade tiède de pois chiches, betterave, feta et noix

Express IG modéré Riche en fibres
15 min 500 kcal
Apéritif dînatoire

Mini brochettes poulet paprika-citron poêlées

Express Protéiné Sans Gluten
18 min 65 kcal
Toast ricotta, poire & noix Collation

Toast ricotta, poire & noix

Express Riche en fibres Sans Gluten
7 min 270 kcal
Galettes de lentilles blondes, chou romanesco rôti et sauce au yaourt Dîner

Galettes de lentilles blondes, chou romanesco rôti et sauce au yaourt

Protéiné Riche en fibres Sans Gluten
35 min 445 kcal
Bowl poulet citronné, quinoa & feta Déjeuner

Bowl poulet citronné, quinoa & feta

Sans Gluten
25 min 620 kcal
Déjeuner

Semoule complète courgette pois chiches

IG modéré Riche en fibres Végétarien
18 min 440 kcal
Blanc de poulet rôti paprika doux, blettes fondantes et polenta grillée Dîner

Blanc de poulet rôti paprika doux, blettes fondantes et polenta grillée

Protéiné Sans Gluten
35 min 480 kcal
Poêlée de blettes crousti-pois chiches au cumin Déjeuner

Poêlée de blettes crousti-pois chiches au cumin

Express Protéiné Riche en fibres
25 min 390 kcal
Pancakes avoine soft, pomme-cannelle Petit-Déjeuner

Pancakes avoine soft, pomme-cannelle

Desserts Express Protéiné
16 min 380 kcal
Chou-fleur rôti & pois chiches, sauce yaourt–moutarde Déjeuner

Chou-fleur rôti & pois chiches, sauce yaourt–moutarde

Sans Gluten Végétarien
25 min 520 kcal
Filet mignon de porc, chou-fleur rôti et quinoa citronné Déjeuner

Filet mignon de porc, chou-fleur rôti et quinoa citronné

Protéiné Riche en fibres Sans Gluten
32 min 525 kcal
Déjeuner

Tomates rôties boulgour mozzarella basilic

IG modéré Végétarien
30 min 390 kcal
Gâteau moelleux avoine – fromage blanc (environ 6 parts) Collation

Gâteau moelleux avoine – fromage blanc (environ 6 parts)

Desserts Express Protéiné
30 min 110 kcal