Wrap dinde, crudités & sauce yaourt
10 min
1 port.
420 kcal
Wrap frais et protéiné : dinde, salade, concombre, carotte râpée et sauce yaourt-moutarde citronnée. Déjeuner rapide, pratique à emporter.
L'avis de Ju'Diet
Pour un wrap plus rassasiant : prenez une tortilla complète et n’hésitez pas à augmenter la quantité de crudités.
Ingrédients
- tortilla (grande) 1 unité(s)
- blanc de dinde (tranches ou émincé cuit) 100 grammes (g)
- Concombre 100 grammes (g)
- Carotte 80 grammes (g)
- Salade roquette 30 grammes (g)
- Yaourt nature 100 grammes (g)
- Moutarde 1 cuillère à café
- Sel 1 pincée(s)
- Poivre 1 pincée(s)
- jus de citron 1 cuillère à café
Valeurs Nutritionnelles
33g
Protéines
45g
Glucides
9g
Lipides
7g
Fibres
Préparation
1
Râper la carotte et couper le concombre en bâtonnets.
2
Mélanger le yaourt, la moutarde, le jus de citron, le sel et le poivre.
3
Tartiner la tortilla de sauce, ajouter la salade, la dinde et les crudités.
4
Rouler serré et couper en deux.