Porridge salé épinards & fromage frais
10 min
1 port.
330 kcal
Petit-déj salé ultra rassasiant, parfait pour éviter le pic de sucre du matin.
L'avis de Ju'Diet
Le salé au petit-déjeuner aide à stabiliser la glycémie et limite les fringales.
Ingrédients
- Flocons d'avoine 45 grammes (g)
- Lait de soja 200 millilitres (ml)
- Épinards frais 80 grammes (g)
- Fromage frais type St Moret 40 grammes (g)
- Poivre 1 pincée(s)
- Sel 1 pincée(s)
Valeurs Nutritionnelles
18g
Protéines
32g
Glucides
14g
Lipides
0g
Fibres
Préparation
1
Faire chauffer le lait de soja, ajouter les flocons d’avoine et cuire 3–4 min en remuant.
2
Ajouter les épinards et laisser tomber 1–2 min jusqu’à ce qu’ils soient fondants.
3
Hors du feu, incorporer le fromage frais. Saler/poivrer et servir.