Mini galettes thon-œuf, poêlées citron
18 min
10 port.
60 kcal
Petites galettes fondantes, très protéinées, idéales pour un apéro dînatoire qui cale.
L'avis de Ju'Diet
Gardez des galettes petites pour une cuisson rapide et une texture moelleuse.
Ingrédients
- Thon au naturel (égoutté) 240 grammes (g)
- Oeuf 2 unité(s)
- jus de citron 1 cuillère à soupe
- Huile d'olive 1 cuillère à soupe
- Sel 2 pincée(s)
- Poivre 2 pincée(s)
Valeurs Nutritionnelles
8g
Protéines
1g
Glucides
3g
Lipides
0g
Fibres
Préparation
1
Écraser le thon à la fourchette.
2
Ajouter les œufs, le jus de citron, sel et poivre, puis mélanger.
3
Former 10 petites galettes.
4
Poêler 2 à 3 minutes par face avec l’huile d’olive.
5
Servir chaud ou tiède.