Flan au four simple et réconfortant : lait, œuf, flocons d’avoine et vanille. Une collation riche en protéines, idéale pour éviter les envies de sucré en fin de journée.
L'avis de Ju'Diet
Pour limiter le sucre, gardez le miel à 1 c. à café ou remplacez-le par un peu de cannelle. Vous pouvez aussi ajouter quelques fruits (dés de pomme/poire) pour sucrer naturellement.
Ingrédients
- Lait demi-écrémé 200 millilitres (ml)
- Œuf 1 unité(s)
- Miel 1 cuillère à café
- Flocons d'avoine 25 grammes (g)
- Cannelle 1 cuillère à café
Valeurs Nutritionnelles
14g
Protéines
32g
Glucides
7g
Lipides
3g
Fibres
Préparation
1
Préchauffer le four à 180°C.
2
Mélanger le lait, l’œuf, les flocons d’avoine, la vanille et le miel.
3
Verser dans un ramequin.
4
Cuire 25 minutes, puis laisser tiédir avant de déguster.