Porridge cacao velours & poire
11 min
1 port.
385 kcal
Porridge onctueux au cacao non sucré, garni de poire juteuse. Un petit-déjeuner réconfortant, riche en fibres, idéal pour démarrer la journée sans fringales.
L'avis de Ju'Diet
Pour un IG plus bas, gardez le miel minimal ou optionnel et privilégiez une poire bien ferme. Vous pouvez aussi ajouter une pincée de cannelle ou de vanille pour renforcer la sensation sucrée sans ajouter de sucre.
Ingrédients
- Lait demi-écrémé 220 millilitres (ml)
- cacao non sucré 1 cuillère à soupe
- Poire 1 unité(s)
- Miel 1 cuillère à café
- Flocons d'avoine 45 grammes (g)
Valeurs Nutritionnelles
16g
Protéines
66g
Glucides
7g
Lipides
10g
Fibres
Préparation
1
Dans une casserole, cuire le lait, les flocons d’avoine et le cacao 5 à 6 minutes en remuant jusqu’à obtenir une texture velours.
2
Ajouter la poire en dés ou en lamelles.
3
Ajouter le miel, mélanger et servir.