Parmentier express de patate douce & dinde
25 min
1 port.
480 kcal
Parmentier express, léger et rassasiant à base de dinde, patate douce et courgette, idéal pour un repas équilibré sans lourdeur.
L'avis de Ju'Diet
Ce plat est naturellement riche en protéines et modéré en glucides : parfait le soir ou après une journée peu active. Pour encore plus de volume sans calories, vous pouvez augmenter la courgette sans toucher aux autres quantités.
Ingrédients
- Dinde (filet) 120 grammes (g)
- Patate douce 100 grammes (g)
- Courgette 200 grammes (g)
- Huile d'olive 1 cuillère à soupe
- Paprika Fumé 1 pincée(s)
Valeurs Nutritionnelles
40g
Protéines
30g
Glucides
18g
Lipides
7g
Fibres
Préparation
1
Cuire la patate douce à la vapeur pendant 12-15min et cuire la dinde émincée avec la courgette.
2
Ecraser la patate douce en purée.
3
Monter en couches et réchauffer 5 min.