Bouchées tofu grillé soja-sésame
15 min
10 port.
70 kcal
Tofu poêlé et laqué, au profil salé-toasté, idéal pour une option végétarienne protéinée.
L'avis de Ju'Diet
Saisissez fort au départ pour une croûte qui améliore la satiété et la texture.
Ingrédients
- Tofu ferme 400 grammes (g)
- Sauce soja 2 cuillère à soupe
- Huile d'olive 1 cuillère à soupe
- Graines de sésame 15 grammes (g)
- Poivre 2 pincée(s)
Valeurs Nutritionnelles
6g
Protéines
2g
Glucides
4g
Lipides
1g
Fibres
Préparation
1
Couper le tofu en cubes.
2
Chauffer l’huile d’olive et saisir les cubes 8 à 10 minutes en les retournant.
3
Ajouter la sauce soja et le poivre, mélanger 30 secondes.
4
Hors du feu, ajouter le sésame et remuer.
5
Servir sur piques.