Bowl Cake
8 min
1 port.
350 kcal
Un bowl cake moelleux et gourmand à l’avoine, prêt en quelques minutes au micro-ondes, idéal pour un petit-déjeuner sain ou une collation rapide.
L'avis de Ju'Diet
Grâce à l’avoine et à l’œuf, ce bowl cake apporte fibres et protéines pour une bonne satiété et une énergie durable. Vous pouvez remplacer la banane par 100 g de compote de pommes sans sucre.
Ingrédients
- Flocons d'avoine 40 grammes (g)
- Oeuf(s) 1 unité(s)
- Banane 0,5 unité(s)
- Lait demi-écrémé 40 millilitres (ml)
- Levure chimique 0,5 cuillère à café
- Miel 1 cuillère à café
- Vanille (extrait) 0,5 cuillère à café
- Cannelle 1 pincée(s)
- Pépites de chocolat noir 10 grammes (g)
Valeurs Nutritionnelles
13g
Protéines
45g
Glucides
11g
Lipides
6g
Fibres
Préparation
1
Mélanger dans un bol les flocons d’avoine, la levure chimique et la cannelle.
2
Ajouter la banane écrasée, l’œuf, le lait, le miel et l’extrait de vanille. Bien mélanger jusqu’à obtenir une pâte homogène.
3
Ajouter quelques pépites de chocolat ou fruits rouges si désiré.
4
Cuire au micro-ondes pendant 2 min 30 à 3 min (puissance environ 800W). Ajuster le temps selon la puissance de votre micro-ondes.
5
Démouler ou déguster directement dans le bol avec un peu de yaourt ou des fruits frais en topping.