Des barres de céréales maison croustillantes et fondantes à la fois, naturellement sucrées au miel et personnalisables selon vos envies. Parfaites pour un encas sain, énergisant et ultra-réconfortant, à emporter partout.
L'avis de Ju'Diet
Une option de petit-déjeuner rapide, sain et énergétique, idéale pour les matins pressés tout en restant équilibrée.
Ingrédients
- Miel 60 grammes (g)
- Huile de colza 30 millilitres (ml)
- Œuf 1 unité(s)
- Muesli à base de flocons d’avoine 120 grammes (g)
- Optionnel: graines de courges ou du chocolat noir ou des fruits secs 15 grammes (g)
Valeurs Nutritionnelles
4g
Protéines
18g
Glucides
5g
Lipides
1g
Fibres
Préparation
1
Préchauffez le four à 210°C (thermostat 7).
2
Dans un saladier, battez légèrement l’œuf.
3
Ajoutez le miel et l’huile, puis mélangez jusqu’à obtenir une préparation homogène.
4
Incorporez le muesli (et les options si utilisées) et mélangez de préférence à la main.
• Si la pâte est trop collante → ajoutez un peu de muesli
• Si elle est trop sèche → ajoutez 1 cuillère à café de miel
5
Étalez la préparation sur une plaque recouverte de papier cuisson en tassant bien.
6
Enfournez 10 à 15 minutes, jusqu’à légère coloration.
7
Découpez les barres à la sortie du four, puis laisse refroidir complètement.